Prato Cheio, Peso sob controle
Toda grávida quer que o filho venha ao mundo bem nutrido. Por outro lado, está provado que engordar demais na gestação faz mal à mãe e à criança. Como encontrar o equilíbrio? A nutricionista Vanderlí Marchiori preparou um cardápio exclusivo para um mês. Você vai ver que é possível ganhar só o que precisa sem passar fome, comendo com prazer e ainda garantindo toda a saúde do mundo para você e seu bebê
Comer por dois é um ditado que deve ser abolido da sua cabeça ao engravidar. É importante comer, sim, mas os alimentos certos, equilibrando proteínas (carnes, queijo, leite, ovos ou soja), carboidratos (massas, pães e cereais integrais), gorduras (azeite e óleos) e fibras (frutas, legumes e verduras). Fora isso, fracionar as refeições é fundamental. "A grávida costuma ficar com o sistema digestivo mais lento. Por isso, deve se alimentar de seis a oito vezes por dia, em doses pequenas", diz o nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
